大腿粉碎性骨折小腿萎缩小腿该怎么运动

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问题详情：大腿粉碎性骨折小腿萎缩小腿该怎么运动？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

大腿粉碎性骨折后，由于长时间的不活动或活动受到限制，可能会导致小腿肌肉萎缩。为了恢复小腿肌肉的力量和灵活性，适当的运动康复是非常重要的。以下是一些建议的运动方式：

1、被动运动：在康复初期，由于疼痛和肌肉无力，主动运动可能比较困难。可以在他人的帮助或医疗设备的辅助下进行被动运动。这包括轻轻摆动小腿，进行关节活动，以刺激肌肉。

2、静态收缩：通过使小腿肌肉进行静态收缩，即紧张并保持一段时间，可以逐渐增强肌肉力量。可以在坐着或躺着的时候进行这项运动。

3、走路和站立：随着康复的进展，可以逐渐尝试走路和站立。开始时可以在辅助设备的帮助下进行，如拐杖或其他辅助器具。逐渐地，可以逐渐减少辅助设备的依赖，直至能够正常行走。

4、瑜伽和拉伸：瑜伽和拉伸运动可以帮助增加肌肉灵活性和柔韧性。这些运动应该在康复后期进行，当骨折已经愈合并且肌肉力量已经恢复时进行。

5、器械训练：随着康复的进展，可以使用器械进行一些特定的训练，如使用腿部训练机来增强小腿肌肉的力量和耐力。

请注意，每个人的康复进程都是不同的，因此在进行任何运动之前，都应该先咨询医生或物理治疗师。他们可以根据你的具体情况制定一个合适的康复计划，并确保你的运动方式正确且安全。在康复过程中，保持耐心和坚持是非常重要的。

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