得了网球肘注意事项有哪些

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问题详情：得了网球肘注意事项有哪些？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

网球肘（肱骨外上髁炎）是一种常见的运动损伤，以下是一些注意事项：

1、避免过度使用肘关节和前臂的肌肉，防止进行过度激烈或过量的运动，适当休息以减轻炎症和疼痛。

2、在运动过程中注意正确的姿势和技巧，避免过度用力或不当的动作导致肘部受伤。

3、在疼痛缓解后，逐渐进行适当的锻炼以增强肌肉力量和稳定性，如轻度的伸展和强化运动。

4、在进行运动或日常活动时佩戴适当的护具或绷带，以保护肘部并防止进一步的损伤。

5、如果需要长时间使用电脑、手机等设备，应注意保持正确的姿势和适当的休息，避免长时间重复使用肘关节和前臂肌肉。

6、遵循医生的建议进行物理治疗、药物治疗或手术治疗等，并按时复查以了解恢复状况。

7、注意合理饮食和营养摄入，有助于促进身体康复和增强免疫力。

8、如果疼痛严重，可以遵医嘱进行冷敷或热敷以缓解疼痛和炎症。但需要注意温度不宜过高或过低，以免造成烫伤或不适。

总之，对于网球肘患者来说，休息、适当的锻炼、正确的姿势和治疗方法是恢复的关键。同时，注意以上事项有助于预防和治疗网球肘，提高生活质量。如果疼痛持续或加重，应及时就医。

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