腰间盘突出可以游泳吗锻炼吗
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
腰椎间盘突出患者可以进行适量的游泳锻炼。游泳是一种低强度、全身性的运动，能够增强肌肉力量，提高身体的协调性和平衡感，对于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和不适感有一定帮助。
在水中游泳时，水的浮力可以减轻腰椎间盘的压力，减少地面对腰椎的冲击力，从而缓解腰椎间盘突出的症状。此外，游泳还可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于缓解肌肉紧张和僵硬，增强身体的免疫力。
但是，患者在游泳锻炼时需要注意以下几点：
1、适度运动：避免过度运动导致肌肉疲劳和疼痛加重。
2、前期热身：在游泳前进行适当的热身运动，如伸展和轻度有氧运动，以预防运动损伤。
3、选择合适的泳姿：自由泳、蝶泳等需要大幅度扭动身体的泳姿可能会加重腰椎负担，因此建议选择对腰椎压力较小的泳姿，如蛙泳、蝶泳等。
4、注意水温：避免在过冷的水中游泳，以免引起身体不适或加重疼痛。
总之，腰椎间盘突出患者可以进行适量的游泳锻炼，但需要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在运动过程中注意保护腰部，避免过度运动和损伤。如果有任何不适或症状加重，应及时就医。
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