腿青了如何快速消除

腿青了（即腿部出现淤青）可能是由于皮下出血导致的，这种情况可以通过以下方法进行快速消除：

1、冰敷与热敷交替：在淤青形成的初期（24小时以内），可以使用毛巾包裹住冰块进行冰敷，有助于促进局部毛细血管收缩，减少血液渗出。24小时之后进行热敷，有助于加速血液循环以及促进淤血消退。

2、药物治疗：可以遵医嘱使用活血化瘀的药物，如多磺酸粘多糖乳膏等，这类药物有助于促进淤血消散。同时，口服非甾体类抗炎药如布洛芬等，有助于缓解疼痛。

3、物理治疗：如使用热水泡脚或热毛巾热敷等物理方法，促进局部血液循环，促进淤青的消退。或者使用烤灯来促进局部淤血消散，在促进局部血液回流的同时还要注意保暖。此外，轻度按摩也有类似的效果。

4、饮食调理：平时注意饮食清淡易消化，适当摄入富含优质蛋白质的食物如鱼肉等，避免过于油腻和高脂肪的食物。同时多吃富含维生素C和维生素K的食物，有助于促进淤青的消退。

5、保持休息：保证充足的休息时间，避免剧烈运动以免加重症状。

请注意，如果腿青了的症状持续不减或者症状加重，应及时就医检查以排除是否存在其他潜在疾病。以上建议仅供参考，请根据实际情况选择合适的方法。如有疑虑，请及时咨询医生。