女生来例假吃什么水果好

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孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

女生来例假期间，适当的水果摄入有助于补充能量和维生素，同时也能够帮助缓解一些不适的症状。下面列举了一些适合例假期间食用的水果：

1、红枣：红枣含有丰富的维生素C和微量元素，具有补血益气的功效，对于改善经期失血引起的气血不足有良好的效果。

2、樱桃：樱桃不仅含有丰富的维生素，还富含抗氧化物质，可以帮助减轻月经期间的疼痛和不适。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，对于补充经期所需的营养有很好的效果。

4、桃子：桃子富含铁和维生素，对于补血有益，同时也可以帮助缓解痛经。

5、桂圆：桂圆含有多种营养成分，如葡萄糖、蔗糖等，有助于补充经期所需的能量。

6、柑橘类水果：如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C和矿物质，有助于增强免疫力，缓解疲劳。

7、苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助缓解焦虑和压力，有助于睡眠。

除了以上列举的水果外，例假期间还可以适量食用其他水果，但要注意选择新鲜、成熟的水果，避免食用过于寒凉或酸涩的水果。此外，例假期间要注意饮食均衡，避免过量摄入糖分和寒凉食物，同时保持良好的作息和心情。如有特殊不适，建议及时咨询医生。

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