产妇吃什么下奶多
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
产妇想要增加乳汁分泌，可以通过合理的饮食调整来实现。以下是一些有助于下奶多的食物建议：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、肉类、奶制品和豆类等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于刺激乳汁分泌。
2、坚果和种子：如葵花籽、花生、杏仁等，这些食物含有亚麻酸和亚油酸等营养物质，有助于促进乳汁分泌。
3、水分：多饮水有助于乳汁分泌，保证产妇身体足够的水分摄入，可以适当喝些温开水、果汁和蔬菜汤等。
4、蔬菜：如豌豆、豆腐等，这些食物富含植物蛋白和营养素，有助于促进乳汁分泌。
5、草药和汤料：如当归、黄芪等中草药，以及红枣枸杞汤等，传统上被认为有助于催乳。但具体效果可能因人而异，使用前建议先咨询医生或专业人士的建议。
除了饮食调整，产妇还需要保持良好的心情和充足的休息，这些都有助于促进乳汁分泌。同时，避免过度疲劳和情绪波动也是非常重要的。如果产妇的乳汁分泌不足，建议及时咨询医生或专业的营养师的建议。
请注意：每个人的体质和情况不同，所以效果可能因人而异。在饮食调整过程中，如有需要，请咨询医生或营养师的建议。
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