辅酶q10副作用失眠怎么办
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
辅酶Q10是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，并促进能量产生。虽然辅酶Q10通常被认为是安全的，但在某些情况下可能会出现副作用，包括失眠。如果出现因辅酶Q10导致的失眠，可以尝试以下方法缓解症状：
1、停止或减少辅酶Q10的摄入：如果确定失眠是由辅酶Q10引起的，减少或停止摄入可能有助于缓解症状。
2、调整摄入时间：尝试在早晨或中午时摄入辅酶Q10，避免在睡前摄入，以保持其辅助能量的效果且不干扰夜间睡眠。
3、增加运动量：适当的锻炼可以提高睡眠质量。但要注意避免在睡前进行过于剧烈的运动。
4、饮食调整：避免摄入过多含有咖啡因和酒精的食物和饮料，尤其是在睡前。尝试摄入一些有助于睡眠的食物，如牛奶、燕麦等。
5、寻求医生建议：如果失眠症状严重或持续存在，建议咨询医生。医生可能会提供其他建议或处方药物来帮助缓解症状。
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