春季孩子吃什么长高
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问题详情：春季孩子吃什么长高？
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王艳军 副主任医师 儿科
武汉大学中南医院三甲
春季是孩子长高的黄金季节，这个季节的营养摄入对孩子的生长发育尤为重要。以下是一些适合春季孩子食用的有助于长高的食物：
1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类等，这些食物有助于孩子肌肉和骨骼的发育。
2、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蘑菇等，有助于促进钙的吸收，对孩子的骨骼发育非常重要。
3、富含钙的食物：如牛奶、酸奶等乳制品，还有豆腐等豆制品，这些食物有助于骨骼的生长。
4、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜等富含维生素C的蔬菜，以及香蕉等水果，可以帮助孩子提高免疫力，增强抵抗力。
5、坚果类食物：如核桃等，富含锌和蛋白质，有助于孩子的生长发育。
除了饮食方面的调整，充足的睡眠和运动也是帮助孩子长高的重要因素。家长应该鼓励孩子积极参加户外活动，晒晒太阳，并进行适量的运动，如跳绳等有助于促进孩子的骨骼发育。此外，避免给孩子过多的压力也有助于他们的身心健康和生长发育。总之，在饮食方面做到营养均衡，不挑食偏食即可。如果有必要的话，也可以咨询营养师的建议。
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