基础体温怎么测
346次浏览・4月前
问题详情：基础体温怎么测？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
基础体温可以通过以下步骤进行测量：
1、确保充足的睡眠：在早晨刚睡醒时测量，确保前一天晚上已经拥有足够的睡眠时间，身体处于完全放松的状态。
2、固定测量时间：每天同一时间进行测量，最好在早晨睁眼后第一时间进行测量。因为体温会受到大脑皮层的影响，大脑皮层活跃时体温会偏高。长时间反复测试后可以找到一个准确的规律，有助于获取更为准确的数据。同时要尽量使用相同的体温计并保持正确的测量姿势。
3、做好记录：测量的数据需要做好记录，以便之后绘制基础体温表。在绘制过程中，可以使用坐标纸或者基础体温表来记录体温数据。标记出月经周期的变化情况，如月经来潮和结束的时间等。这样可以帮助观察体温与月经周期之间的关系，进一步判断身体状态。需要注意的是在感冒或其他身体不适时也要及时记录下来。
通过以上步骤可以完成基础体温的测量。如果在测量过程中遇到问题，建议咨询医生或专业人士的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有