心悸造成失眠该怎么办

心悸造成的失眠可能会影响到日常生活和工作效率。针对这种情况，可以尝试以下几种方法：

1、调整生活方式：保持规律的作息，尽量早睡早起。避免睡前剧烈运动，可以尝试进行一些放松的活动，如听音乐、阅读、泡热水澡等。

2、饮食调整：减少饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。睡前避免暴饮暴食，尽量避免食用辛辣、刺激的食物。

3、心理调适：尽量减轻精神压力，可以尝试冥想、呼吸练习等放松心情的方法。如果焦虑或压力长期无法缓解，可能需要寻求心理咨询师的帮助。

4、运动：适量的运动有助于减轻心悸症状，提高睡眠质量。但需要注意避免在睡前立刻进行剧烈运动。

5、药物治疗：如果心悸症状严重，需要在医生的建议下使用相应的药物来治疗。对于失眠，也可以在医生的指导下使用一些助眠药物。但请注意，不要随意自行购买和使用药物。

6、检查诊断：如果心悸持续存在或者症状加重，建议及时就医，以排除可能的器质性病变。

以上建议仅供参考，具体方法需要根据个人情况而定。如果心悸和失眠症状持续或者严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。