月子里都能吃些什么
522次浏览・7月前
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
在月子期间，产妇需要特别注意饮食，以便恢复身体健康并保障母乳的质量。一般来说，月子期间的饮食应以营养丰富、易消化、不刺激为原则，以下是一些可以吃的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉等，有助于产妇恢复体力。
2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、猕猴桃等，富含维生素和矿物质，有助于产妇恢复身体健康。
3、补血食品：如红枣、桂圆等，有助于补充生产过程中流失的血液。
4、奶制品：如牛奶、酸奶等，富含蛋白质和钙质，有助于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。
5、软食和易消化食物：如粥、面条等，有助于消化并减轻肠胃负担。
除此之外，产妇还应注意饮食的合理性，避免挑食和偏食，以保证营养的全面性。同时，要避免食用生冷、辛辣、刺激的食物，以免对身体造成不良影响。
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