吃扁桃仁的好处与坏处
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
吃扁桃仁的好处主要体现在补充营养物质、促进消化、改善心血管健康等方面，而坏处主要是过量食用可能导致消化不良等问题。
好处：
1、补充营养物质：扁桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质等多种营养成分，食用扁桃仁有助于补充这些营养物质，维持身体的正常生理功能。
2、促进消化：扁桃仁含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。同时其内含的天然油脂也能起到润滑肠道的作用。
3、改善心血管健康：扁桃仁富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸等，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇），从而降低患心血管疾病的风险。同时其中的维生素E也具有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。
坏处：
过量食用扁桃仁可能导致消化不良。因为扁桃仁中的脂肪和蛋白质较多，过量食用会增加胃肠负担，引发消化不良等问题。此外，某些特殊人群可能对扁桃仁过敏，食用后可能出现过敏反应，因此食用时应注意适量。并且需保证食用的是天然无添加的食品。对于以上坏处的情况还需根据个人的体质差异而定。
总的来说，适量食用扁桃仁对身体是有好处的，但需要注意控制食用量和个人体质差异的问题。
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