贫血身体虚应补什么好

贫血身体虚应该补充以下一些营养物质：

1、铁：铁是制造血红蛋白的重要元素，可以通过食用动物肝脏、瘦肉、蛋黄等来补充铁元素。

2、叶酸：叶酸有助于红细胞的形成，主要存在于绿色蔬菜中，如菠菜、花椰菜等。

3、维生素B12：维生素B12也是红细胞形成的关键元素，主要存在于动物食品中，如肉类、蛋类等。如果缺乏，可以选择适当的维生素B12补充剂。

4、蛋白质：蛋白质是血细胞的主要组成部分，应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类等。

5、维生素和矿物质：比如维生素C和钙等，也对提高身体素质和改善贫血状况有益。维生素C可以通过食用柑橘类水果、草莓等来摄取；钙可以通过牛奶、酸奶等食品来摄取。

6、中药食材：比如当归、红枣、枸杞等也有助于改善贫血和增强体质。

每个人的体质和贫血原因可能有所不同，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。此外，均衡饮食、保持良好的生活习惯和适量的运动也是改善贫血和增强体质的关键。如有任何疑虑或症状持续加重，应及时就医。