偏高血压怎么办

偏高血压是指血压偏高，但尚未达到高血压的诊断标准。这种情况也需要引起注意，因为长期不控制可能导致高血压的发生。对于偏高血压，可以采取以下措施：

1、调整饮食：减少盐分摄入，因为高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。同时，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，这些食物富含钾、镁等有助于降低血压的营养素。

2、增加运动：进行有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

3、保持健康体重：保持健康的体重范围有助于控制血压。肥胖会增加血压风险。

4、控制压力：长期精神压力可能导致血压升高，因此寻找有效的应对压力的方法，如冥想、瑜伽等，有助于缓解压力。

5、戒烟和限制酒精摄入：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，因此戒烟和限制酒精摄入有助于控制血压。

6、定期监测：定期监测血压，了解自己的血压状况，有助于及时发现并采取控制措施。

如果偏高血压持续存在或加重，建议就医，医生可能会根据具体情况考虑药物治疗。总之，对于偏高血压，采取健康的生活方式是非常重要的。