吃什么保护眼睛

以下是一些可以帮助保护眼睛的食物：

1、含有丰富维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜等，有助于缓解视力疲劳，预防夜盲症。

2、富含维生素C的食物：如猕猴桃、橙子等水果，以及新鲜蔬菜，有助于清除自由基，减少对眼睛的伤害。

3、富含叶黄素的食物：如菠菜、南瓜等，能够增加眼内叶黄素的含量，有利于保护视力。叶黄素还可以促进视网膜细胞的再生，有助于缓解视力疲劳和近视的进一步发展。

4、富含维生素B族的食物：如黑芝麻等，有利于眼球的正常发育和视觉神经的健康。此外，还应摄入富含维生素D的食物以促进钙质吸收，以及维生素E的食物来抗氧化和清除自由基。这些食物有助于改善视网膜的神经健康，对眼睛有益。

此外，富含钙质的食物也有助于缓解眼睛肌肉紧张的现象，以及含蛋白质丰富的食物等也对眼睛有益。请注意均衡饮食并适量摄入上述食物，如有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。