九点之后吃什么东西不胖
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
九点之后想要吃东西又不希望增加体重，可以选择一些低热量、高纤维、易消化的食物。以下是一些推荐：
1、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，它们富含维生素和纤维素，有助于消化，不会导致负担过重。
2、蔬菜：如胡萝卜、黄瓜、西红柿等，它们含有丰富的维生素和矿物质，热量较低。
3、粥类：如小米粥、红豆粥等，它们易消化，不会给胃部带来负担。
4、粗粮：如燕麦、玉米等，含有丰富纤维，有助于消化，且热量相对较低。
5、蛋白质食物：如鸡胸肉、水煮蛋等，能提供身体所需的营养和能量，且不会增加过多负担。
请注意，即使是这些健康的食物，也要控制摄入量，避免过量摄入热量。此外，九点以后进食量不宜过多，以免影响消化和睡眠。若想控制体重，还需注意日常饮食和运动习惯，保持合理的饮食加上合理的运动才能更好地达到目标。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询营养师或医生的建议。
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