低压偏高吃什么食物好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
对于低压（舒张压）偏高的情况，除了常规的药物治疗外，还可以通过食物来进行调节。一些有益于降低舒张压的食物包括：
1、富含钾的食物：如菠菜、马铃薯、菌类、红枣、柑橘等，钾有助于促进钠的排出，从而起到降低血压的效果。
2、富含镁的食物：如小米、豆制品等，有助于维持正常的血压水平。
3、富含钙的食物：例如牛奶和奶制品，可以帮助控制血压。此外，大豆、花生等食物也含有丰富的钙质。
4、新鲜的蔬菜和水果：如青菜、芹菜、西兰花等，这些食物含有丰富的维生素和纤维素，有助于保持血压的稳定。
5、优质蛋白质：如鱼、瘦肉等，可以提供身体所需的蛋白质，同时也有助于调节血压。
除此之外，注意要控制摄入含有较多饱和脂肪酸和钠的食物，如肥肉、腌制品等。同时，为了有效地降低舒张压，还需要注意低盐饮食，每天的食盐摄入量控制在6g以下。此外，适当运动也有助于降低血压。
请注意，食物对降低血压的效果可能因人而异，且食物不能替代药物治疗。如果低压持续偏高或有其他不适，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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