女性缺铁性贫血吃什么好
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顾斌 副主任医师 血液内科
苏州大学附属第一医院三甲
女性缺铁性贫血可以通过食物和补充剂来增加铁的摄入量。以下是一些建议的食物和营养素：
1、富含铁的食物：如瘦肉（如鸡肉、牛肉、羊肉等）、海鲜（如鱼、虾等）、豆腐和豆类等。其中，红肉是铁的良好来源，但需要注意适量食用。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃、红椒等。维生素C有助于铁的吸收和利用。
3、含有优质蛋白的食物：如鱼、禽肉、鸡蛋等。蛋白质是身体的重要组成部分，有助于铁的吸收和运输。
4、叶绿蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等也富含铁，且含有多种营养成分，有益健康。
5、铁补充剂：如果贫血较为严重，可能需要医生开具铁补充剂。在服用铁补充剂时，应遵循医生的建议，因为过量的铁摄入也可能对身体造成负面影响。
除了食物和补充剂，保持良好的饮食习惯和生活方式也对预防贫血有帮助。建议定期进食，避免过度减肥导致的营养不良，避免长时间空腹等。
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