睡不着觉一点动静就醒以前有头疼史怎么办

这种情况可能与失眠、睡眠质量不佳有关，也可能与以往的头疼史有一定关联。针对这一问题，可以从以下几方面进行调整和应对：

1、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，保持适宜的光线，有助于改善睡眠质量。

2、养成良好的生活习惯：建立规律的作息时间，避免熬夜。白天可以进行适当的运动，以缓解压力，增加晚上睡眠的质量。

3、调整饮食：睡前避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，可以适量饮用温热的牛奶或吃一些有助于安神的食物，如桂圆、莲子等。

4、保持心态平和：避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，有助于改善睡眠。

5、寻求医疗帮助：如果头疼症状持续或加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在健康问题。医生可以根据具体情况开具适当的药物来帮助改善睡眠质量和头疼症状。

6、改善睡眠姿势和习惯：舒适的睡眠姿势和避免不良的睡眠习惯也能帮助改善睡眠质量。例如，尝试多种睡眠姿势找到最适合自己的姿势；避免在床上工作、看电视等。

7、适当的声音干预：如果一点动静就醒的问题持续存在，可以考虑使用白噪音机或戴上耳塞来隔绝噪音，帮助进入深度睡眠。

以上建议仅供参考，如果以上方法不能解决问题或症状持续加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。