晒太阳有什么好处
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王峰 副主任医师 中医科
广州医科大学附属第一医院三甲
晒太阳对人体有很多好处，主要包括以下几个方面：
1、促进维生素D的合成：通过晒太阳，人体内的活性维生素D可以通过紫外线照射到皮肤中产生化学反应，进而生成更多的维生素D。维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼健康。
2、提升免疫力：晒太阳可以促使人体分泌褪黑素，这种物质是人体内的免疫物质合成重要成分之一，有助于提高免疫力。
3、预防贫血：晒太阳还可以帮助人体吸收铁元素，有助于预防缺铁性贫血。
4、改善血液循环：晒太阳可以促进人体的血液循环，有助于调节血压，促进体内血液的流动和新陈代谢。
5、调节情绪和心理状态：适当的晒太阳可以提高大脑神经递质分泌，有助于调节情绪和改善心理状态，减少心理压力。同时也有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，虽然晒太阳有很多好处，但也要注意避免长时间过度暴晒在阳光下，以免对皮肤造成伤害。建议在上午九点到十点左右以及下午四点到五点左右晒太阳，这两个时间段阳光中的紫外线相对较弱。同时也要注意防晒措施，避免在夏季高温时段长时间暴露在阳光下。
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