手摔骨裂了吃什么食物有助恢复

手摔骨裂了，恢复期间适当选择富含钙质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于骨折的愈合和恢复。具体的建议如下：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、小鱼虾、木耳、海带等。钙质是骨骼的主要成分，补充钙质有助于骨骼的愈合。

2、富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、牛肉、瘦肉等。蛋白质是修复骨裂不可或缺的营养素，能够帮助人体生理功能的正常运作，增强抵抗力，对伤口愈合有益。

3、新鲜蔬菜和水果：这类食物富含维生素和矿物质，比如维生素C和锌等。维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨骼修复起到关键作用；锌能够影响机体代谢及蛋白质合成。这些营养素有助于促进骨折愈合。

4、其他食物：还可以适当食用一些富含维生素D的食物，如蘑菇、三文鱼等，维生素D可以促进钙的吸收和利用。同时，注意水分的补充，有助于维持正常的生理功能和新陈代谢。

除了饮食调整外，还需要注意避免吸烟和过量饮酒，这些行为可能会影响骨折的愈合过程。如果骨裂情况比较严重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。在康复期间，适当的物理治疗、药物治疗以及功能锻炼也有助于恢复。

总之，合理的饮食搭配和营养摄入是促进手骨裂恢复的关键。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。