月经来了怎么长高

月经期间并不会直接影响身高增长，但这是一个生长发育的阶段，因此可以通过一些方法来促进身高的增长。以下是一些建议：

1、营养补充：注意摄入营养丰富的食物，特别是富含蛋白质、钙、铁、锌等营养元素的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。这些营养物质有助于骨骼的生长和发育。

2、适当运动：适当的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议选择一些轻松、有规律的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。避免剧烈运动，以免导致身体不适。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，每晚至少7~8小时的睡眠有助于生长激素的分泌。同时，保持良好的作息规律也有助于身体的正常新陈代谢。

4、保持良好的心态：避免因为月经来潮而焦虑、紧张，这些负面情绪可能会影响身体的正常发育。保持良好的心态有助于身体的健康生长。

需要注意的是，身高增长受到遗传、营养、运动等多方面因素的影响，月经期间并不是身高的唯一决定因素。因此，要综合考虑各种因素来促进身高的增长。如有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。