腰脱犯了怎么办

腰脱一般是指腰椎滑脱，其症状主要包括腰部疼痛、活动受限等。如果腰脱犯了，建议采取以下措施：

1、制动和休息：避免剧烈运动，尤其是扭转、弯曲等动作，应卧床休息，以便减轻腰部压力，缓解疼痛。

2、物理治疗：如热敷、按摩等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。同时，可以尝试一些简单的锻炼方法，如平板支撑等，以增强腰部肌肉力量。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。如有必要，可使用外用药物如膏药等。

4、寻求专业医疗帮助：如果腰脱症状持续加重或无明显缓解，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会进行详细的检查和评估，并给出针对性的治疗方案。

5、康复锻炼和日常护理：在医生的建议下进行康复锻炼，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。同时，注意日常护理，如保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势等。

总之，腰脱的治疗需要根据具体情况进行个性化处理。如果症状严重或持续加重，建议及时就医，以免延误治疗。在日常生活中，也要注意保护腰部，避免过度劳累和损伤。