吃什么降低激素

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问题详情：吃什么降低激素？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

降低激素需要针对不同的激素类型进行不同的饮食调整。一般来说，平衡饮食和适当控制激素摄入是关键。以下是一些建议：

1、对于雌激素水平较高的情况，可以多吃富含纤维的食物，如豆类、谷物、蔬菜等。此外，含硒和锌的食物也有助于平衡雌激素水平，如坚果、种子、海鲜等。

2、对于雄性激素水平较高的情况，建议摄入富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。同时，增加富含维生素B6的食物摄入，如鸡肉、鱼、马铃薯等，有助于降低雄激素的水平。

3、无论哪种激素失衡，都应保持饮食均衡，避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐和高刺激性的食物。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食品，以及富含纤维的食品，有助于维持身体激素平衡。

请注意，饮食虽然有助于调节激素水平，但如果激素水平过高或过低，并伴有明显的身体不适，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。特别是涉及药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，不可自行用药或调整药物剂量。

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