高血压不吃药怎么降

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问题详情：高血压不吃药怎么降？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

高血压不吃药降低血压是比较困难的，但可以采取一些生活方式和饮食调整来辅助降低血压。以下是一些建议：

1、改善生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和劳累过度。适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于减轻体重和增强心肺功能，从而达到降低血压的效果。

2、饮食调整：饮食上要注意控制盐的摄入量，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，多摄入富含钾、钙等微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。避免暴饮暴食，注意保持体重。同时适当饮用绿茶或决明子茶也有助于降低血压。

3、心理调适：保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。可以通过冥想、瑜伽等方法来缓解压力，减轻焦虑情绪，从而改善血压状况。此外，可以学习一些高血压防治知识，增强自我保健意识。

请注意，这些方法虽然有助于降低血压，但并不能完全替代药物治疗。如果血压持续升高或存在其他心血管疾病风险，应及时就医并接受专业治疗。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，包括药物治疗和生活方式调整等。总之，高血压治疗需要综合考虑多种因素，采取综合治疗措施才能更好地控制血压。

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