腰椎间盘突出怎么躺

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问题详情：腰椎间盘突出怎么躺？

精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出患者在选择躺姿时，可以采取以下几种方式：

1、仰卧位：如果腰椎间盘突出患者出现腰痛症状，应尽量选择仰卧位。因为在仰卧位时，腰椎不会承受较大压力，不会加重腰痛症状。此外，在仰卧位时，建议在腰部垫一个约5厘米高的枕头，有助于保持腰椎的正常生理曲度，缓解腰痛症状。同时，下肢可以屈曲以减轻神经根的张力。注意避免睡比较软的床，以免加重腰部疼痛。

2、侧卧位：如果腰椎间盘突出患者没有出现腰痛症状，可以选择侧卧位。侧卧位有利于全身肌肉的放松和缓解疲劳感。在侧卧位时需要注意选择左侧卧位和右侧卧位交替进行，避免一侧肢体受压时间过长而导致血液循环不畅和肌肉痉挛的症状。另外，要避免腰椎受到扭转，以免引起疼痛加重的症状。在侧卧位时还可以在两腿之间放置枕头以保持关节放松和肌肉平衡。

除了选择合适的躺姿外，腰椎间盘突出患者还需要注意避免长时间保持同一姿势和进行适当的腰部运动以促进恢复。总之要根据个体情况和疼痛程度调整姿势以减轻压力并保持舒适的休息状态。若长时间疼痛或症状加重建议及时就医。同时请注意以上建议仅供参考，具体应以医生的建议为准。

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