舌苔厚而且黄怎么办

舌苔厚且黄可能是由于消化不良、肠胃疾病、口腔疾病等因素引起的。针对这种情况，建议采取以下措施：

1、调整饮食：保持饮食均衡，避免食用过多油腻、辛辣的食物，增加膳食纤维的摄入，以促进消化。建议多吃蔬菜、水果，以及易消化的食物。

2、保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷轻轻清洁舌苔。使用漱口水也有助于减少口腔细菌。

3、增加运动量：适当的运动可以促进身体代谢，有助于改善消化不良，从而减轻舌苔厚黄的症状。

4、保持充足的水分摄入：饮水有助于保持口腔湿润，防止舌苔干燥。

5、寻求医疗帮助：如果舌苔厚黄持续时间较长，且伴随其他症状（如口臭、口干、胃痛等），建议及时就医。可能存在胃肠道疾病或其他健康问题，需要医生进行诊断和治疗。

总之，舌苔厚且黄需要从饮食、口腔卫生、运动、水分摄入等多方面进行综合调理。如长时间未能改善，建议及时寻求医疗帮助。