孕妇吃什么预防便秘
485次浏览・7月前
问题详情：孕妇吃什么预防便秘？
精选回答
我要回答
鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
孕妇可以通过以下食物预防便秘：
1、高纤维食物：如全麦面包、糙米、水果和蔬菜等，它们富含纤维素，有助于形成大便并刺激肠道蠕动。
2、水分充足的食物：如新鲜水果如草莓、猕猴桃等，以及汤水，有助于软化大便，预防便秘。孕妇每天至少摄取6-8杯水。
3、富含益生菌的食物：如酸奶等，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。
4、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻等含有天然油脂和润肠通便成分的食物，对改善便秘有良好效果。
除此之外，孕妇还应注意以下几点：
1、避免久坐不动，适当运动可以促进肠道蠕动。
2、养成良好的排便习惯，定时排便。
3、保持身心愉悦，避免压力过大。
以上方法可以帮助孕妇预防便秘，但如果便秘情况持续或严重，建议咨询医生意见。每孕妇的身体状况不同，因此应遵循个性化的饮食和保健建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有