腰扭伤后歪了怎么办

腰部扭伤后，如果出现腰部向一侧歪斜的情况，这可能是腰椎或肌肉受损的表现。这时应该立即采取以下措施：

1、休息：避免剧烈运动或减少活动，给腰部肌肉和腰椎足够的休息时间，防止情况进一步恶化。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、寻求医疗帮助：如果腰部扭伤严重，出现无法缓解的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医。可能需要拍摄X光片或MRI等影像学检查来确认损伤程度。

4、物理治疗：根据医生的建议，可能需要进行物理治疗，如按摩、针灸等，以帮助恢复腰部功能。

5、矫正姿势：如果歪斜的情况持续存在，可能需要专业的矫正。可以找专业的物理治疗师或医生进行指导和帮助，避免自行矫正而导致二次伤害。

6、康复训练：在扭伤恢复后，可以进行一些康复训练，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，帮助纠正不良姿势。

总之，腰部扭伤后应重视并及时处理。如果处理不当或不及时，可能会导致更严重的后果。因此，建议在扭伤后及时就医，并按照医生的建议进行治疗和康复。