月经可以运动吗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间是可以进行适量运动的，但要注意运动的类型和强度。
1、适当的运动可以帮助改善血液循环，有助于缓解经期的不适症状，如腹痛和情绪波动等。常见的适宜运动包括散步、慢跑、瑜伽等低强度运动。这些运动能够促进身体的代谢，缓解紧张情绪，使心情保持愉悦。同时，规律且适度的运动也能在一定程度减轻经期出血量。
2、经期应避免进行剧烈的运动或高强度的训练，如快跑、跳跃等。这些运动可能导致血液循环加速，引起月经量过多或经期延长。而且剧烈运动可能使身体过度疲劳，对身体健康不利。每个人的身体状况和月经周期都是独特的，所以在运动时应根据自己的实际情况来决定运动强度和时间。如果感到任何不适，应立即停止运动并寻求医生的建议。
总之，在月经期间可以进行适量运动，但应根据个人身体状况选择合适的运动方式，避免剧烈运动和过度疲劳。如有任何不适，应及时停止并咨询医生意见。
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