哺乳期来例假奶水变少怎么办

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问题详情：哺乳期来例假奶水变少怎么办？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

哺乳期来例假奶水变少是一个常见的现象，不必过于担心。以下是几种可以帮助你应对这种情况的方法：

1、饮食调整：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪和水分。多食用一些富含营养的汤类食物，如鸡汤、鱼汤等，有助于促进乳汁分泌。

2、增加哺乳频率：频繁哺乳能够刺激乳房，促进乳汁分泌。尝试让宝宝多吸几次，或者使用吸奶器辅助。

3、保持充足休息：良好的休息有助于身体恢复和乳汁分泌。尽量保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

4、保持心情愉快：保持轻松、愉快的心情有助于乳汁分泌。避免过度焦虑和压力，可以尝试进行一些放松的活动，如听音乐、散步等。

5、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善奶水不足的情况，建议咨询医生或专业的催乳师。他们可以为你提供更具体的建议和帮助。

请注意，每个人的身体状况不同，乳汁分泌的情况也会有所不同。尽管哺乳期来例假可能会导致奶水减少，但并不意味着乳汁的质量会受到影响。只要采取适当的措施，你仍然可以成功哺乳。请放心并保持良好的心态。

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