怀孕了老是便秘怎么办吃什么
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
怀孕期间便秘是一个常见的问题，可能是由于激素变化、饮食习惯改变或子宫增大压迫肠道等原因引起的。为了缓解便秘，孕妇可以采取以下措施：
1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃绿叶蔬菜、水果（如火龙果、猕猴桃等）、杂粮等。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于软化粪便。
2、适当运动：孕期适当进行散步、瑜伽等运动，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免在排便时看手机等分散注意力。
4、食疗：
蜂蜜芝麻饮：蜂蜜具有润肠通便的作用，芝麻中含有大量氨基酸和膳食纤维，有助于排便。
红薯粥：红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。
韭菜粥：韭菜含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动。
白萝卜蜂蜜水：白萝卜具有消食、下气的功效，蜂蜜可以润肠通便。
5、避免用力过猛：排便时避免过度用力，以免增加腹压，对胎儿产生不良影响。
6、保持心情愉悦：保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪对肠道功能的影响。
如果便秘严重且持续时间长，建议及时就医，医生会根据具体情况给予合适的建议和治疗方案。以上方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。孕期任何不适请及时就医。
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