月经期吃什么好

349次浏览・4月前

问题详情：月经期吃什么好？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在月经期间，女性的饮食应该以富含营养、温热、易消化的食物为主，以补充身体流失的营养和能量。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、肉类、蛋类等，有助于补充身体所需的蛋白质，增强身体的抵抗力。

2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于缓解月经期间的疲劳和不适。

3、温热性的食物：如红枣、枸杞、生姜等，有助于温暖身体，缓解月经期间的不适。

4、补血的食物：如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于补充铁元素，预防贫血。

5、易消化的食物：如米粥、面条等，有助于减轻肠胃负担，缓解月经期间的不适。

除此之外，还需要注意多喝水，保持充足的水分摄入。同时，避免食用过于生冷、辛辣、刺激性的食物，以免加重月经期间的不适。

请注意，每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同。如果在月经期间出现严重的不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有