小柿子营养成分及功效
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
小柿子是一种营养丰富的水果，它含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。其营养成分和功效主要包括以下几点：
1、营养成分：小柿子中含有维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，以及钾、铁、锌等矿物质。此外，它还含有果胶、类胡萝卜素等有益物质。这些成分对于人体生长发育和生理功能维护具有重要作用。
2、功效：
缓解疲劳：小柿子中的维生素C和糖分含量较高，可以快速补充能量，帮助缓解疲劳。
促进消化：小柿子中的有机酸有助于促进胃肠道蠕动，增强消化功能。
抗氧化：小柿子中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。
提高免疫力：小柿子中的维生素A和维生素C有助于增强免疫力，预防感染。
辅助降血压：小柿子中的钾元素有助于维持血压稳定，辅助降血压。
保护视力：小柿子中的维生素A对视力有益，有助于保护眼睛。
需要注意的是，小柿子虽然具有许多优点和功效，但食用时仍需适量。此外，某些特定人群（如糖尿病患者）在食用小柿子时应注意控制摄入量。希望以上信息对您有所帮助。
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