最近总是肩膀疼怎么办

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问题详情：最近总是肩膀疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

最近总是肩膀疼痛，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、休息：避免过度使用肩膀，适当休息以减轻肌肉和关节的压力。

2、冰敷或热敷：可以根据疼痛的情况选择冰敷或热敷。如果是急性疼痛，可以使用冰敷；如果是慢性疼痛，可以使用热敷来舒缓肌肉紧张。

3、拉伸运动：进行一些简单的肩膀拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、按摩：可以使用按摩工具或者手掌对肩膀进行按摩，有助于舒缓肌肉疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

6、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，或者物理疗法如超声波、电疗等，也可以帮助缓解肩膀疼痛。

7、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议就医进行进一步的检查和治疗，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。

请注意，以上方法仅供参考，如果肩膀疼痛持续不减或者疼痛严重，建议及时就医。另外，在日常生活中也要注意保护肩膀，避免过度使用或者受伤。

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