老感冒吃什么补免疫力
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党晓敏 副主任医师 呼吸与危重症医学科
西安交通大学第一附属医院三甲
经常感冒的人可以通过摄入一些营养丰富的食物来增强免疫力，比如维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养成分有助于提升免疫系统的功能，减少感冒的发生。以下是一些可以帮助增强免疫力的食物和补充品：
1、新鲜蔬果：如猕猴桃、橙子、草莓、青椒、西兰花等，它们富含维生素C和维生素E，有助于增强免疫系统。
2、坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜子等，它们富含锌和其他营养素，有助于提高免疫力。
3、鱼类和海鲜：如鲑鱼、金枪鱼、虾等，它们富含硒和其他抗氧化物质，可以帮助提高免疫力。
4、蛋白质：是构建免疫系统的重要物质，可以通过摄入瘦肉、禽类、豆类等食物来摄取。
5、益生菌：酸奶或其他含有益生菌的食品可以帮助改善肠道菌群，提高身体免疫力。
6、维生素C补充剂：可以在医生的建议下适量服用维生素C补充剂，有助于增强免疫力。
7、中药调理：如玉屏风散、补中益气丸等中成药，具有益气固表、增强机体免疫力的作用，可以在医生的指导下适当服用。
除了饮食补充，还要保证充足的睡眠，适当的运动，避免过度疲劳和压力过大，这些都能帮助提高免疫力。如果经常感冒，建议咨询医生或营养师的建议，制定合适的饮食和运动计划。
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