月经期间可以吃水果吗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间可以吃水果，因为水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，对身体有益。以下是一些适合月经期间食用的水果：
红枣：具有补气、养血、安神的作用，尤其适合经期失血过多的女性食用。
樱桃：含有丰富的铁元素和维生素C等营养成分，有助于改善经期失血引起的贫血症状。
苹果：含有多种维生素和矿物质，如苹果酸鞣酸等有机酸成分，具有健脾开胃、补血的功效，可以帮助消除经期不良情绪，保持身体稳定状态。此外苹果还含有苹果酚及微量元素等营养物质，可有效调节生理平衡和改善焦虑的情绪和睡眠状况。而且吃苹果也可以降低血液黏稠度、防止血栓形成以及减少血脂等效果。注意月经期间可以吃常温下的苹果。而不要喝冰冻饮料等刺激性食物一起食用以免对身体产生不良影响。此外也要注意适量食用水果，避免过量食用导致胃肠道不适等问题。
除了以上水果外，月经期间还可以适量食用一些温热的水果如葡萄、梨子、香蕉等。但要注意避免过量食用寒凉的食物如西瓜等冷饮类食品以免引起腹痛等症状。总之在月经期间要注意营养均衡多吃富含蛋白质和维生素的食物注意个人卫生和休息保持良好的心态。如果有任何疑虑或不适请及时咨询医生或专业人士的建议。
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