运动第二天肌肉酸痛怎么办
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
运动后第二天肌肉酸痛，可能是由于运动过程中肌肉过度劳累或乳酸堆积引起的。以下是一些建议，可以帮助缓解肌肉酸痛：
1、休息：给予肌肉充分的休息时间，避免过度劳累。
2、热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环和乳酸代谢，缓解疼痛。
3、冷敷：如果疼痛较剧烈，也可以尝试使用冰袋或冷敷包进行局部冷敷，有助于减轻炎症和水肿。
4、拉伸运动：进行一些轻松的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5、按摩：轻柔地按摩肌肉，有助于放松肌肉，促进血液循环。
6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但请务必按照药品说明书的建议使用，并咨询医生意见。
7、保持良好的水分摄入：确保摄入足够的水分，以加速体内乳酸的代谢。
如果肌肉酸痛持续不减或者疼痛程度加重，建议咨询医生或专业人士的意见，以排除潜在的疾病或损伤。每个人的身体状况和反应可能会有所不同，因此请根据自己的情况选择合适的方法缓解肌肉酸痛。
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