平板撑能减掉肚子上面的肉吗
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
平板支撑（Planks）在一定程度上可以帮助减掉肚子上的脂肪，但它并不是专门针对腹部脂肪的锻炼方式。
平板支撑是一种全身性的锻炼，主要锻炼核心肌群，包括腹部肌肉。在进行平板支撑时，腹部肌肉会被激活并处于紧张状态，这有助于增强核心肌群的稳定性和力量。这种锻炼方式可以帮助提高基础代谢率，促进全身脂肪的燃烧。
要想减掉肚子上的脂肪，除了进行平板支撑等锻炼外，还需要注意饮食和整体的有氧运动。饮食是控制体重的重要因素，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入是关键。同时，有氧运动如跑步、游泳或骑自行车等，可以帮助提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。
虽然平板支撑不能直接针对腹部脂肪进行定点消除，但它作为整体锻炼的一部分，对于改善腹部肌肉力量和稳定性是非常有益的。要想减掉肚子上的肉，需要综合采用合理的饮食和多种运动方式。建议在制定锻炼计划时咨询专业的健身教练或医生的建议。
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