老是失眠怎么办还老做梦

失眠并且经常做梦可能与多种因素有关，如心理压力、生活习惯、身体状况等。针对这一问题，以下是一些建议：

1、调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张或抑郁。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。

2、改善生活习惯：建立规律的作息时间，尽量保持固定的起床和睡觉时间。白天适当运动，但避免在睡前进行剧烈运动。避免过度使用电子产品，如手机、电脑等，尤其是在睡觉前。

3、改善睡眠环境：保持舒适的睡眠环境，如合适的温度、湿度、床铺和枕头。保持房间安静，避免噪音干扰。

4、饮食调整：晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。尽量避免在晚上大量进食，以免影响睡眠。

5、寻求支持：与家人、朋友交流，分享自己的困扰。如果情况严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

6、中医调理：可以尝试中医调理方法，如针灸、按摩、艾灸等，有助于改善睡眠质量。

7、药物治疗：如果失眠情况严重且持续时间较长，建议在医生指导下使用药物治疗。但不要随意使用安眠药，以免产生副作用和依赖。

请注意，以上建议仅供参考。如果失眠情况严重或持续存在，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。