近视应该要多吃哪些食物
572次浏览・7月前
问题详情：近视应该要多吃哪些食物？
精选回答
我要回答
刘琼 副主任医师 眼科
南方医科大学南方医院三甲
近视患者应多吃富含对眼睛有益的营养素的食物，包括富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素以及锌等的食物。这些食物可以帮助改善眼睛的营养状况，减缓近视的发展。以下是一些建议的食物：
1、富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶制品等。这些可以帮助维持视网膜的正常功能，缓解眼干、眼涩等症状。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、猕猴桃等。维生素C有助于促进眼部组织的健康，有助于预防眼部疾病的发生。
3、富含维生素E的食物：如核桃、杏仁等坚果类食物。维生素E具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的损伤。
4、富含叶黄素的食物：如菠菜、南瓜等。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可以保护视网膜免受蓝光伤害，减缓近视发展。
5、含锌丰富的食物：如瘦肉、猪肝等。锌对于维持眼睛的正常功能也有重要作用。
除了饮食调整，近视患者还应该注意保持良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼，定期进行眼部休息和远眺，定期进行眼科检查等。此外，对于已经近视的患者，可以通过佩戴合适的眼镜或隐形眼镜来矫正视力，避免近视进一步加深。总之，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于保护眼睛健康非常重要。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有