哺乳期妈妈吃什么下奶
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问题详情：哺乳期妈妈吃什么下奶？
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
哺乳期妈妈可以通过合理的饮食调整来促进乳汁分泌，以下是一些有助于下奶的食物建议：
1、水分：保持充足的水分摄入非常重要，多喝水有助于促进乳汁分泌。
2、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、瘦肉、奶制品和豆类等，有助于乳汁的合成和分泌。
3、蔬菜：如豌豆、豆腐等，含有丰富的植物蛋白和微量元素，有助于促进乳汁分泌。
4、坚果和种子：如核桃、杏仁等坚果以及亚麻籽等种子，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于促进乳汁分泌。
5、草药和食品补充剂：某些草药（如蒲公英、当归等）和食品补充剂（如亚麻籽油等）被认为有助于促进乳汁分泌。但使用前建议先咨询医生或营养师的建议。
6、均衡饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，包括维生素、矿物质和蛋白质等，有助于促进乳汁分泌和保证母乳的营养价值。
除了饮食调整外，保持良好的心情、充足的休息和哺乳时的正确姿势也有助于促进乳汁分泌。如果妈妈遇到乳汁不足的问题，可以尝试上述方法，并在需要时咨询医生或营养师的建议。请注意，每个人的情况不同，因此建议根据个人需求进行调整。
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