膝盖两边疼怎么办

膝盖两边疼痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉或韧带劳损、关节炎等。为了缓解疼痛，您可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用膝盖，适当休息并减轻活动强度。

2、冰敷或热敷：可以根据疼痛情况尝试冰敷或热敷，有助于减轻疼痛和炎症。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对大腿和小腿的肌肉，有助于缓解膝盖疼痛。

4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。如果疼痛较严重，建议咨询医生。

5、按摩疗法：轻柔的按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议就医检查以确定疼痛的根本原因，并接受相应的治疗。

除了以上应对方法，也请注意日常习惯，尽量避免长时间保持同一姿势，注意膝盖保暖，选择舒适的运动鞋等。