减肥吃的燕麦片是哪种

减肥期间可以选择低糖、高纤维的燕麦片。这种燕麦片含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，并能控制血糖波动，从而达到辅助减肥的效果。

具体来说，可以选择以下几种燕麦片：

1、纯燕麦片：由燕麦直接制作而成，不含其他添加剂，有助于促进消化和增强饱腹感。

2、无糖燕麦片：不添加糖分，适合减肥期间食用。可以选择即食燕麦片或者需要煮的燕麦片。另外，尽量选择生燕麦片而非深度加工的燕麦米制品，以保留更多营养价值。

3、杂粮燕麦脆：虽然其中含有少量小麦粉和燕麦添加糖成分，但它的脂肪和热含量相对较低。如果想尝试吃杂粮燕麦脆片补充膳食纤维、促进肠道蠕动以及减少血糖升高带来的脂肪堆积风险，需要计算这部分的热量并控制摄入量。此外，也可以考虑选择混合坚果和水果干类的燕麦脆片作为零食选择。

请注意，燕麦片虽然有助于减肥，但也需要控制摄入量并配合适当的运动。减肥时应选择健康且营养均衡的饮食方式，以科学的方法减轻体重。可以咨询营养师获取更专业的建议。