备孕期间适合吃什么水果

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问题详情：备孕期间适合吃什么水果？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

备孕期间，选择合适的水果对营养摄入和身体健康非常重要。以下是一些建议备孕期间可以适量食用的水果：

1、苹果：苹果含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有助于提高免疫力，有利于备孕。

2、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C，有助于铁的吸收，预防贫血。

3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和叶酸，对备孕有益。

4、草莓：草莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力。

5、葡萄：葡萄含有多种对人体有益的营养成分，如维生素C、铁、钙等，还有助于缓解孕期不适。

6、香蕉：香蕉含有丰富的钾和叶酸，对备孕有益。

7、樱桃：樱桃富含抗氧化剂和维生素，有助于保护身体细胞免受自由基的损害。

除了以上水果，还应摄取多种不同的水果和蔬菜以确保营养的均衡。同时，避免食用过多的高糖水果，以免影响血糖和体重。在备孕期间，饮食应以营养均衡为主，避免偏食或暴饮暴食。另外，备孕期间还需注意补充叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。如有任何疑问或需要更多建议，请咨询医生或营养师。

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