神经衰弱吃什么食物

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问题详情：神经衰弱吃什么食物？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

对于神经衰弱的患者，饮食应以平衡、营养丰富、清淡易消化为主。可以多吃一些有助于安神、营养均衡的食物。以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，有助于改善记忆力。同时，每日摄入足够的蛋白质有助于机体正常运行。

2、坚果类：如核桃、葵花子、腰果等坚果类食物具有调节神经的作用，能修复神经衰弱导致的神经失调。但注意摄入量不宜过多，且尽量避免晚上食用。

3、富含B族维生素的食物：如糙米、全麦面包等谷类食物以及菠菜等绿叶蔬菜。这些食物都有助于改善神经系统功能，缓解神经紧张，促进新陈代谢。

4、红枣和桂圆：可以养心安神，对心神不宁以及神经衰弱有调理作用。可以泡水饮用或煮粥食用。

5、水果类：如苹果、香蕉等富含维生素和矿物质的水果也有助于缓解神经衰弱症状。

此外，神经衰弱患者还可以适量食用一些小米粥等易消化食物以及燕麦等粗粮，帮助调理神经衰弱症状。但请注意，食物不能替代药物，如果神经衰弱症状严重或持续不缓解，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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