什么食物富含维生素C

以下是一些富含维生素C的食物：

1、新鲜的水果和蔬菜：例如柿子椒、番茄、柚子、鲜枣等。这些果蔬中含有大量的维生素C，特别是柑橘类水果，如柠檬、橙子等，更是富含维生素C。

2、坚果和种子：例如花生、核桃等坚果以及种子也含有一定量的维生素C。

3、维生素C补充剂：市场上也有许多维生素C片、维生素泡腾片等产品，可作为补充维生素C的选择。不过建议根据个人需求选择剂量和品牌。

请注意，维生素C是一种水溶性维生素，在体内有抗氧化作用，可以帮助提高免疫力，促进铁的吸收等。但是，过量摄入维生素C也可能引起腹泻等问题。因此，建议根据个人需求和健康状况适量摄入维生素C。