干活累后背疼怎么办

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问题详情：干活累后背疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

干活累后背疼，可能是因为长时间的重体力劳动导致了肌肉疲劳和紧张。这种情况下，可以尝试以下几种方法来缓解疼痛：

1、休息：首先，给背部肌肉充分的时间休息，避免进一步的劳累和损伤。

2、热敷或冷敷：可以根据个人情况选择热敷或冷敷。热敷有助于放松肌肉，冷敷可以减轻炎症和肿胀。

3、按摩：轻柔地按摩背部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。如果可能的话，可以使用专业的按摩工具或找专业按摩师进行按摩。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对背部和肩部的肌肉，有助于缓解紧张和疼痛。

5、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。

6、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，有助于恢复肌肉活力。

7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医疗帮助，以排除可能的严重疾病。

请注意，以上建议仅供参考。如果背部疼痛持续或加重，请及时就医，以了解疼痛的根本原因并获得适当的治疗。

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