经常腰疼怎么办了

经常感到腰疼，可以尝试以下几种方法缓解疼痛：

1、改善生活方式：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐立或弯腰。定时起身活动身体，伸展和放松腰部肌肉。

2、加强锻炼：适当的锻炼，如桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼，可以增强腰部肌肉，预防腰痛。但请避免过度锻炼，一定要在能力范围内进行。

3、物理治疗：热敷或冷敷腰痛部位，但需注意急性腰痛时不宜热敷。此外，可以尝试一些中医按摩手法，如滚法和掌揉法来缓解腰痛。

4、注意饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，有助于缓解腰痛。

5、药物治疗：在医生的指导下，可以服用一些非处方药如布洛芬等缓解腰痛。但如果腰痛持续不断或者疼痛严重，应及时就医并遵照医生的建议治疗。

6、寻找潜在原因：腰痛可能是由多种原因引起的，如骨质疏松症、腰椎间盘突出等。如果腰痛持续不断或加重，建议寻求医生的帮助以确定潜在的原因并接受相应的治疗。

总的来说，对于经常腰疼的情况，需要关注并采取相应的措施进行缓解。但如果疼痛持续或加重，一定要及时就医。