睡前做什么动作才能增高

睡前进行某些动作可以帮助促进身体的生长和发育，但并不能保证一定能增高。以下是一些有助于增高的睡前动作建议：

1、拉伸运动：睡前进行全身拉伸运动有助于增加关节的灵活性，有助于骨骼生长。

2、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助拉伸身体，有助于促进骨骼生长和发育。

3、跳跃运动：在睡前进行短时间的跳跃运动，如跳绳等，有助于刺激骨骼生长和发育。但需要注意避免过度运动导致兴奋从而影响睡眠。

4、良好的睡眠姿势：保持正确的睡眠姿势也对身体生长和发育有益。保持自然舒适的睡眠姿势，避免过度弯曲或扭曲身体。

需要注意的是，增高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、生活方式等。除了睡前动作外，还需要注意饮食健康、保证充足的睡眠时间、避免长时间处于压力状态等，这些都有助于促进身体的生长和发育。最后，如果对自己的身高有疑虑，可以咨询专业医生或健康专家的建议。